A10.90％的病自己會好

來源：90％的病自己會好-暢銷書 作者：岡本裕 惡性腫瘤名醫師（日本醫學博士）宏信中醫健康網：整理/改寫/推薦  2011.05.31　　癌症病患提高自癒力的有效方法　　以下提出14種方法，全都是本人與癌症病患（自癒力處於十分惡劣的狀況下）的對象，進行醫療諮詢，整理出最能左右「癒後結果」的最佳習慣與方法，實際證實的確有助於：淋巴球數增加，生活品質提高，存活率提升。　　將這些方法運用於日常生活當中，其實不只是　癌症病患，也適用於「未病」的民眾及「慢性病」病患，只要是想「提高自癒力」的人，都有幫助。 　　自癒力：身體自我修護能力　　在這裡，我必須再強調「自癒力的定義」是：維持體內平衡的能力。又稱為「自我修護能力」或是「復原力、恢復力」。也有人稱為：人體自我調整的能力。是潛在人體內的「超強能力」。 　　第一：別再把上身向前傾了　　很多人平日無論站著或坐著，都習慣低著頭往下看，同時上身往前傾，平日很少有機會抬起頭來看藍天，這是「現代人特徵之一」。 　　這種姿勢，會讓「交感神經活躍」、「呼吸急促」、「全身血液循環下降」、「自癒力變差」。要改變習慣成：抬頭挺胸，讓上身的重心往後，提高視線偶而抬頭看天空，修正不量的姿勢。 　　第二：養成腹式深呼吸的習慣　　用「腹式呼吸」來換氣，最好一天30次，逐漸養成腹式呼吸的習慣。這種深呼吸有助於：調整自律神經的平衡，改變好心情，讓心情平靜，放鬆身體。相反的，「淺而小口」的呼吸，會讓身體大腦、情緒興奮，身體亢奮起來。 　　深呼吸做法簡單，坐著或站著都可以，把背打直，嘴巴輕輕張開，慢慢吐一口長氣，越常越好，盡可能讓肚子鼓起來，全身的氣血循環會變好，也能改善自律神經平衡。　　三、堅持：天然、當季、當地食材　　「改善飲食」是提高自癒力最快、最容易的方法。例如「日式料理」為主的飲食對身體相當有益。具體來說，飲食盡可能降低脂肪、鹽分攝取，少吃加工食品，多吃：蔬菜、水果、穀類、海藻類、菌菇類及發酵食品。食材選擇以當地、當季最佳。　　料理食物，盡量控制白砂糖、飽和脂肪及鹽分的用量。動物性的蛋白質攝取，要積極以攝取魚類、海鮮類等食物為優先。　　健康不要太勉強：均衡食物、吃好吃的、吃想吃的　　飲食選擇最重「均衡」。也不必吃得太勉強，反而會形成壓力，導致免疫力下降，無論多養生的食物，吃起來好吃是最基本的。根據癌症病患飲食調查，嚴格進行「管控食療」的病患，癒後的情況沒有比『吃好吃的，吃想吃的，均衡飲食』的更好，所以建議術後及癌症病患，多吃一些真正想吃的食物。 　　大吃大喝會「增加活性氧」，自癒力下降　　大吃大喝非常不好。過多的卡路里會「增加活性氧」的產生，體內有過多的活性氧，自癒力就會下降。卡路里多、營養較少的食物，只會造成身體營養不足，少吃為妙，典型這類食物如：酒精類飲料、餅乾糖果、速食（漢堡、泡麵）等加工食品。 　　飲食要更健康：食材選擇多樣化，廣泛化　　還有一個飲食的忠告，無論是多好吃的食物，老是重複吃，也是對身體不好。所有食物都不是百分之一百好，都有優缺點。最好同時攝取多種食物，讓這些食物彼此「互補或抵消」，才是最健康的飲食，因此「不偏食」很重要！（1）